3 km

Grzegorz Sudoł (AZS AWF Kraków) został międzynarodowym mistrzem Niemiec w chodzie sportowym na dystansie 50 km. W miejscowości Gleina w Saksonii uzyskał wynik 3:46.01. Drugie miejsce zajął Michał Stasiewicz (Lechia Gdańsk) - 3:52.45. - Sezon kończę dobrym czasem, czwartym w karierze, tylko trzy i pół minuty gorszym od rekordu życiowego. Rezultat [...]

smerfikos: przyznam szczerze, że mam mieszane uczucia, gdy widzę doradzających ludziom 16latków... 0mlody0: jeśli masz do wyboru tylko te dwa style, to prawdopodobnie mieszkasz w małym mieście-a tam dobrej sekcji KM raczej nie będzie, więc raczej wybierz aikido. Nawet w złej sekcji aikido wyrobisz sobie mniej złych nawyków niż w słabej sekcji KM, [...]

Heh, coś się nie mogę zmobilizować z tym dziennikiem Trening za to konkretny, od 4 tygodni nie opuściłem żadnego treningu, od 3 tygodni jadę na kreatynie Olimpu, dieta trzymana. Waga skoczyła, aktualnie około 72 kg, siła także w górę. Mimo wzrostu wagi BF jakby się obniżył, bo więcej żył się pojawia, a brzuch wygląda trochę lepiej - chociaż może [...]

to, to już pojedzie %-) a widziałeś nową Alpine B6 Gran Coupe? benzynowa jednostka V8 o pojemności 4.4 litra z podwójnym doładowaniem twinturbo. Generować ma ona 540 KM i napędzać cztery koła za pomocą napędu xDrive. Pierwsze 100 km/h strzałka prędkościomierza minie po 3,6 sekundy, a zatrzyma się na liczbie 318 km/h. po Warszawie już jeździ taka [...]

Dziękuję Lejla, dziękuję wszystkim za miłe słowa, oczywiście ja już w ciągłych treningach, ale są takie jakby rozruchowe, wczoraj bardzo lekko pobiegałem, nogi jeszcze czują zakamarki niedzieli, poza tym, że przez cały dystans się niby obijałem, ale nie do końca, zrobiłem mocno dwa podbiegi: - pierwszy około 500 metrów długości z nachyleniem od [...]

Wtorek 08 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/9/b67ed640297048da91110404d8404473.jpg 7.00 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 10.30 4 jaja + 100g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/3/9/a51f4d32e6504e029ae7dc0807700848.jpg 13.45 100g makaronu razowego + 200g mielonego z papryką i pomidorami 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z [...]

Środa 16 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/16/e42aa6bef96a40d188e9be8654bbf1e2.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe z nerkowców 9.45 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.45 100g ryżu + 200g kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/3/16/47a9368e90fb4d20af62fa4a963d56d4.jpg 16.30 100g makaronu razowego + 200g karkówki + buraczki [...]

Średnia 2,8 km/h, fiu fiu:) Gdybyś poszedł do mojego trenera, pewnie obiecałby Ci 5 km/h za 3 miesiące ;)

Gdzieś kiedyś czytałem, że dojazd powyżej 100km i start w tym samym dniu to bardzo słaba kombinacja jeśli liczysz na dobry start, a tu mowa o dojazdach rzędu 300km ;) Warszawa do przemyśleń z tego względu, że być może miałbym tam darmowy nocleg. Do 3 startów w tym sezonie dojeżdżałem po ponad 70 km i nie wpływało to negatywnie na moje osiągi. 1 [...]

Ostatnio przeczytałem parę artykułów i pojawiły się kolejne wątpliwości :)) 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Trochę się tutaj o interwałach naczytałem. I jak to pogodzić z HST? Autor wyraźnie tam napisał, że [...]

Były jakieś badania, o ile pamiętam - po uwzględnieniu wielu czynników różnice określano na poziomie ok. 10-11%. Fizjologii nie da się przeskoczyć i podobnie wytrenowana kobieta nigdy nie będzie mogła rywalizować z mężczyzną. Chyba, że będzie wytrenowana o wiele lepiej, o wiele więcej poświęci. Po mojemu - porównywalne nagrody dla pierwszych [...]

REGULAMIN MIĘDZYNARODOWY PUCHAR POLSKI ORAZ MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE 16 – 17 października 2010 r. ORGANIZATORZY: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. Urząd Miasta Zabrze Klub Sportowy ‘’Olimp’’ w Zabrzu [...]

ETAP VII Wyniki 7. etapu: Samochody 1. Stephane Peterhansel (Francja/Mitsubishi) 5:07.41 2. Hiroshi Masuoka (Japonia/Mitsubishi) 11.32 straty 3. Ari Vatanen (Finlandia/Nissan) - 27.04 4. Ginie De Villiers (RPA/Nissan) - 29.13 5. Jutta Kleinschmidt (Niemcy/Volkswagen) - 29.25 6. Jean-Pierre Fontenay (Francja/Mitsubishi) - 32.17 7. Luc [...]

ICCANA - nikt od razu nie urodził się duży hahah POLKA - ooo jak miło czytać takie słowa !! :-) dziękuję, za wsparcie !! 30.06.2015 rano na czczo 30 min cardio - bieganie na świeżym powietrzu (i swoją drogą już zaczyna się coś "dziać" bo wynik lepszy niż wczoraj - 4,8 km 8-) ) później GIRY z Sylwią };-) 1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja 2. [...]

30 LIPCA bieg 10,7km w 1h06min40s. pierwsze 2km wolno, później już przyzwoicie czasy poszczególnych km: mały konkurs, co to za miejsce? proszę nie sprawdzać w endomondo 31 LIPCA bieg 8km w 50min ciężko, brak sił w udach, weekendowa dieta mi nie służy Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-02 08:44:03

Elo Perez no pewnie,że Cię pamiętam,czekam na Twój dziennik, przez ten czas odkąd nie udzielałeś się na forum ćwiczyłeś? U mnie co ciekawego możesz przeczytać w poprzednim dzienniku, a podsumowanie celu jaki sobie postawiłem na początku zakładając możesz przeczytać tutaj [...]

24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img42.imageshack.us/img42/2108/tar3.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/3190/kuip.png Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/ihao.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/3u7w.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W [...]

Witam ponownie, postanowiłam odnowić temat i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z [...]

12 wrzesnia - dzien aero bieganie w terenie było 3,68 km w czasie 24,53 - zaczynam to lubić, tylko boli mnie po bieganiu kostka ( była kiedyś mocno pogruchotana ) i nie wiem czy moge ja tak nadwyrężać micha czysta 13 września dzien poza domem, bez ćwiczen, na wieczór imprezowo, dowaliłam 3 drinki i jakąs spaloną kiełbase z grila i nierdziela [...]